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| OL脑部增氧操 5分钟变聪明 |
发布时间：2007-05-21 09:41:38 点击：
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给你的颈部松松绑
可别忽视了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命，头昏昏、脑钝钝，创意当然也挤不出来。送氧气到脑袋，就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环，这可以使脑部获得更多氧气，思路变得清晰，还能使你的颈部显得优美，并达到塑身的目的。
这里介绍的动作是通过颈部肌肉用力伸展，刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时集中思维，脱离紧张、焦虑，使脑部细胞功能正常运作。在执行这个动作时，要注意配合深呼吸，研究指出，深呼吸有助于放松，可降低肌肉紧张度。肌肉放轻松，养分就畅行无阻了。
动作指点
1.保持双肩平衡，挺背收腹。
2.将右手扶在左耳上。
3.将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。
4.右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10~15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。
5.松开头与手臂，还原，深吸一口气后吐气。这样紧绷后再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。
适合场所
家里、办公室、飞机上、会议室、咖啡厅、旅馆。 |
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