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萧亚轩小蛮腰塑身妙法大公开

发布时间：2007-05-21 08:38:03　点击：网友评论条【发表评论】

　　扭转腰部的动作，可以让大家的脊椎恢复弹性，并且会获得到腰部线条，尤其是延展髋骨至肋骨的部位。

　　而背脊的肌肉也会同时得到机会伸展。

　　（1）吸气，坐直，双手在胸前交叠，手掌朝下，手臂保持平举，双腿盘腿而坐。

　　（2）吐气，转向右边，轻轻以两拍扭转腰部，转腰时看向后方的手掌。当扭转的时候，保持身体直立。

　　（3）转回正中央，回复到1的姿势。

　　（4）换边，重复上述动作，来回约做3至5回。结束的动作都是动作1。

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