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老人不必拒绝“健美”

发布时间：2008-05-22 00:15:35　点击：网友评论条【发表评论】

　　据《健康生活报》报道，不少老年人经常会出现腿软、力不从心、反应迟钝、动作缓慢等现象，出现这种现象的一个重要原因是肌肉衰退。因此，老年人也可适当练练健美，没必要担心力量性锻炼会对身体产生什么不良作用。专家指出，经常参加健美锻炼的最大好处是，可以延缓肌肉的衰老，使机体增加抵抗力。还可以改善骨骼的血液供应，促使骨骼结构重建，避免出现老年人常见的骨质疏松。有高血压的老人也可以进行健美练习。

　　当然，老年人进行肌肉锻炼要量力而行，不能像专业运动员那样大强度运动。他们的锻炼是相对的，比如用小哑铃、爬山、上楼等日常生活中的活动也可进行腿部力量练习。

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