辟谷减肥对身体伤害大 辟谷的危害知道有哪些吗
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关辟谷减肥对身体伤害大 辟谷的危害知道有哪些吗有一段时间辟谷减肥风靡一时，很多人都采取了这种减肥方法，也有人通过这个方法成功的瘦下来。辟谷减肥瘦身的速度是非常快的，一个星期瘦下来几斤是很轻松的事情。但是，人们发现停止辟谷之后，体重会出现反弹，而且辟谷的时间过长，对健康也是有害的，所以，现在很多人已经不再用这样的方法了。下面和聚百科一起来看看吧。辟谷减肥对身体伤害大 辟谷的危害知道有哪些吗辟谷减肥的原理：其实辟谷减肥类似节食减肥，而且这种节食的时间较长，一般在几天甚至十几天，在这段时间里基本上不吃食物，有的是只吃一些水果或者蔬菜，人不吃食物本身就会瘦下来，所以，使用辟谷减肥瘦身的效果是非常明显的。可以说这是一种见效很快的减肥方法，一周就可以看到明显的效果，但是，一旦结束辟谷恢复正常的饮食之后，很多人都出现了反弹，而且很多的营养学家发现这种减肥方法对健康的伤害非常大。辟谷可以分为:1 自然辟谷辟谷不是某一种功法，而是人体经过修行身体达到“炁满不思食”之后的一种境界和状态。“炁满不思食”--自身能量充足到一定程度，自然不想再进食。由于人体能量充足，不仅可正常代谢，而且精力充沛。辟谷，道家五气朝元中脾气朝元的重要标志，达到这个境界后，第一个好处:是后天返了先天，再也不用吃人间烟火，云游天下，四海为家，一个蒲团，一杯泉水即可过活。2、非自然辟谷通过服气、点穴、特殊符咒、站桩。打坐等方式，获得身体需要的能量。自己在家里尝试“自学辟谷”包括市面上有很多教授的方式都属于非自然辟谷。而非自然辟谷都会有潜在危害，如果操作不当，则非常伤害身体。在修炼辟谷之法时，人的吞噬细胞和免疫系统都会非常活跃。正确的修炼，会把人体内的垃圾彻底“燃烧”掉，既清除了身体里的毒素，又能吸收以前没被充分吸收的营养和能量。主要的伤害有以下几点：1、营养摄入的减少。因为辟谷期间不进食任何的食物，导致了身体无法从食物中摄入营养素，但是人体是离不开这些营养素的，一旦这些营养素的缺乏，就会导致身体营养的失衡，出现一些问题。有专家做过实验，对于一群辟谷的人给与一定的维生素补充，但是，做尿检依然发现有些人会出现尿酸增高的现象，如果不补充维生素，那结果更是可想而知。2、肌肉减少量多于脂肪的减少量。减肥是减掉身上多余的脂肪，不是减肌肉，但是辟谷减肥却导致肌肉的大量减少，而且肌肉的减少量多于脂肪，这是因为身体缺乏蛋白质的摄入，因此，肌肉要释放蛋白质来维持身体的健康所致，因此，才会导致肌肉的减少。这样就违背了减肥的初衷。3、面部皮肤黯淡无光。因为减肥期间减少了一些维生素的摄入，会导致人容易疲劳，面色黯淡，整个人看上去没有精气神，也很容易发生低血糖。
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为什么有的人越减越肥
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关为什么有的人越减越肥科普时间到！告诉你为什么有的人越减越肥，传说中的越减越肥是真实的存在的。为什么有的人越减越肥 减肥反而肥胖的四大原因第一个原因：饮食不控制最常见的就是饮食没跟上啦，众所周知减肥期间是要进行一定的控制饮食。就算运动量够了，但是饮食没有加以控制的话，还是可能会越减越肥哟。那具体是为什么呢？因为饮食中的热量决定着我们的脂肪含量，如果吃得多，不运动，那么多余的热量会变成脂肪；如果吃得少，多运动，那么热量不仅不会堆积，反而脂肪会被燃烧；如果吃得少，不运动，那么我们很有可能不会发胖，前提是饮食中的热量大致等于日常消耗，不会出现饮食中热量多于日常消耗的情况。而运动量够了，但是饮食方面不控制，就有可能导致肥胖。运动会提高食欲，这是一定的，而食欲提高了，减肥人士还不加以控制食欲的话，就很容易导致进一步的肥胖的哟。那么讲，你一定明白了吧。第二个原因：运动过度导致水肿如果运动过度，可能会引发水肿，如果你是水肿体质，那么就一定会因为运动而变得水肿，从而看上去更肥胖啦。正确的做法是尽量避免一下运动过度的情况发生！如果你已经水肿啦，就要更加注意休息，不管怎么样，减肥或者是健身期间是一定要保证充分而足够的休息时间的。如果休息时间都跟不上的话，那我们又要怎么去进行下一次运动呢？另外我们还要保证心情舒畅，临睡前不要饮用水等，我们还可以通过按摩消除水肿。第三个原因：运动不到位运动不到位，而饮食还不控制，那么绝对会出现减肥困难的情况。有的人甚至出现了越减越肥的情况。所以，在减肥期间一定要充分运动，运动要到位。如果运动不到位，就不用想着减肥了，很难真正瘦下来的。要知道，凡是减肥就一定会困难重重，并且不会有多么舒适惬意。当然啦，有的时候运动过度同样会导致某些危害，可是运动不到位同样是会影响到正常的减肥计划滴，我们要掌握一个自己可以接受的、又可以真正燃烧卡路里的度。第四个原因：生活习惯没跟上生活习惯要是没有跟上的话，同样容易导致发胖的哟。因为生活习惯在很大的程度上，也是对于我们是否肥胖起着决定性的作用呢。接下来让我们举例说明，当我们在熬夜的时候，生物钟就会紊乱，激素分泌也会发生一些变化，这个时候就有人会因为熬夜发胖。所以，现在你明白了，我们的生活习惯要是不规律的话，就一定会出现某些问题，或许会导致肥胖。所以减肥期间也一定要保证生活习惯的规律。科普时间到！告诉你为什么有的人越减越肥，真相是什么？现在我们一定已经明白了，为什么有的人越减越肥了，原来传说中的越减越肥真的是存在的呀。那么相信你一定明白了吧，如何科学减肥，进行正确的减肥方式才不会越减越肥的哟。
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冬季瘦身要加快代谢 甩掉可怕的平台期
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关冬季瘦身要加快代谢 甩掉可怕的平台期冬季瘦身要加快代谢 甩掉可怕的平台期1、拒绝减肥餐有一种观点认为，减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候，你的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的身体代谢速率就会下降，当你恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少食，更重要的是保持身体正常的新陈代谢，不如适当增加卡路里摄入，每天至少保证200g的碳水化合物摄入，并做适量运动，这样身体代谢率就不会减慢了。2、咖啡因是好帮手咖啡和绿茶中的咖啡因和儿茶酚能够短时间内提高身体新陈代谢效率并能持续几个小时。研究显示，喝2-4杯绿茶可以是身体的新陈代谢率提高17%，效果类似于一次短时间中等强度的运动。如果你有饮茶或黑咖啡的习惯，那再好不过了，坚持下去！但是，特别要提醒大家，这里说的饮茶和咖啡一定要是无糖无奶的低卡饮品，而且这种方法不适合身体发育期的青少年。3、足量饮水瘦身绝不能少了水！身体中几乎所有的化学反应都需要有水的参与，当身体缺水时，代谢率自然减慢。一项研究结果显示，每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果，不仅增加了饱腹感，更能让身体保持高速运转。4、辣椒，可以有。辛辣的食物中富含一种化合物，能够在短时间内有效提高身体的代谢率。虽然这种代谢率提高方法持续时间很短暂，但是如果每餐午餐加上一些红辣椒或白胡椒，效果就可以持续并积累起来。不妨把辣椒加入你的瘦身食谱吧，真的能事半功倍。5、运动，还是运动。说一千道一万，想要大幅度提高身体新陈代谢率，你必须要有氧运动！最佳卡路里燃烧方式就是坚持有氧运动，每天坚持走8000步(可随身携带计步器)或者30分钟以上中等强度的运动，身体的多余热量就会被迅速消耗掉。那么如何突破平台期？平台期开始了，首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。既然在平台期肌肉被保护了，水分又难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪了。那么就必须接受这个现实，减脂本来就是很困难的事，前期的快速体重降低的只是水分而已。1、平静对待平台期进入减肥平台期后，体重长时间得不到改变，这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战。经历减肥平台期，要用健康的减肥方法和心态去应对。其实表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，虽然这段时间去称体重，看似体重没有下降，但实际上体形正在塑造。了解原理之后，勇敢面对这个平台期，突破它吧！2、合理搭配饮食到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢对你尽快走出减肥平台期很有帮助。3、饭后站立半小时饭后站立半个小时，非常有助于减重者克服减肥过程中出现的平台期。其实大多数人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。4、小心隐藏的热量果酱和大部分调味料，例如：西红柿酱、烤肉酱和色拉酱等，都含有糖或高果糖玉米糖浆。这些热量一不小心就吃进肚里，别小看每次吃没多少，累积的力量可是很恐怖的。5、小心忽略的热量避免一边看电视、看书或写作，又一边吃东西，通常会让我们忽略有多少东西吃进肚子里，一转眼就过量。减肥最好每天只吃三餐，注意吃的时间也要固定，而且要记录吃进多少“份量”还有“热量”。6、减少食物份量少吃一片全谷面包或少吃一碗饭，回报就是体重计上指针又内缩一个刻度。如果还没减轻，那看看平常有没有吃点心的习惯，有的话最好戒了吧！7、自我激励随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到平台期也不松懈自己的减肥意志，要么瘦，要么si！一定要减肥成功！
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气温低怎么跑步
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关气温低怎么跑步想要气温低跑步的话，可以戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住，这样可以避免冷风对面部的刺激。还可以戴上护膝以及手套等保护工具，以免在运动中发生磕碰。可以喝杯温水后开始热身，热身完毕之后再跑步就不容易感冒。1、御寒气温低的时候跑步会刺痛面部，因为跑步的时候冷风会不断的刺激面部皮肤以及耳朵，因此最好戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住，这样能够缓解一部分冷空气带来的刺痛。注意戴口罩之后呼吸会不太通畅，建议不要长时间佩戴。2、保护有些地区在气温低的时候，地面甚至还会结冰。因此为了避免没必要的伤害，建议戴上护膝以及手套等保护工具，以防在运动的时候不小心摔跤或者磕碰。跑步的时候要注意路面情况，建议最好在专用的体育场所跑步为宜。3、热身气温低的时候跑步需要热身，一定要先温暖身体之后再慢慢跑步，尽量避免直接开始跑步，否则流汗之后就容易引起感冒、风寒的症状。热身之前可以喝一杯温水，然后通过热身运动放松人体的各个关节以及肌肉，此时再开始跑步更好。
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吃什么蔬菜能减肥
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关吃什么蔬菜能减肥吃什么蔬菜能减肥 减肥蔬菜汤分享蔬菜减肥榜分享：1、冬瓜为什么这种蔬菜能够排在榜首，是因为冬瓜一点糖分都没有，也不含有脂肪，这种蔬菜吃的再多也不会发胖。2、黄瓜这是一种味道鲜美而且百吃不厌的蔬菜之一，因为黄瓜本身的外形就是修长的，让人看上去就有绿瘦红肥的感觉，而且，黄瓜里有很多的成分可以促进胃肠的蠕动，可以促进脂肪的分解和吸收，在民间黄瓜被称为是刮肠子的食物，如果能够天天坚持吃黄瓜，那对减肥是非常有利的。因此，黄瓜位于减肥蔬菜第二名。3、西红柿论味道西红柿可能比黄瓜更受欢迎，因为西红柿虽然是蔬菜同时还是水果，西红柿吃起来酸甜可口，让人喜爱。而且西红柿中有大量的番茄红素有抗癌的功效，而且其中的一种有效成分可以抑制糖转化为脂肪，因此，也是减肥的圣品。4、苦瓜这种蔬菜被誉为脂肪杀手，苦瓜里面的苦瓜素可以抑制脂肪的吸收，所以，吃了不会长肉，只是因为苦瓜的味道有点苦，喜欢它的人会少一点，所以，只能排在第四名。5、胡萝卜这是一种营养非常丰富的蔬菜，有“小人参”的美称，胡萝卜里含有非常丰富的维生素，对于美容养颜有功效，还能够保护我们的眼睛，而且胡萝卜脂肪含量也是非常少的，很适合减肥的朋友食用。吃什么蔬菜能减肥 减肥蔬菜汤分享6、芹菜这是一种具有特殊味道的蔬菜，就是因为这种味道才被列入了减肥蔬菜的排行榜，因为芹菜可以起到利尿消肿的作用，同时芹菜还含有大量的纤维素，进入肠道可以促进胃肠的蠕动，加速排便，减少便秘的发生。7、生菜这是一种大的绿叶蔬菜，含有非常丰富的维生素和纤维素，能够促进脂肪的分解，而且生菜基本上不含有脂肪，所以吃这种蔬菜不会发胖。而且，生菜还有一个特点就是特别适合生吃，这样不用任何烹饪，也减少了油脂的摄入。8、白萝卜这种也是大家常吃的食物，白萝卜中有一种成分是芥子油，味道有一些辛辣，这种成分能够促进脂肪的分解和代谢，所以怎么吃都不会发胖。9、卷心菜也就是我们所说的大头菜，这种蔬菜里面的纤维素特别多，可以帮助我们的胃肠更好的消化和吸收，同时可以促进排便预防便秘，而且这种蔬菜里面的VC含量很高，可以帮助身体形成胶原蛋白，让女性的皮肤更加的有弹性抗衰老，绝对是女性减肥过程中不能缺少的蔬菜之一。10、圆葱也称为洋葱，因为洋葱的独特的辣味有分解脂肪和降压的功效，因为也被列入减肥蔬菜的排行榜中。吃什么蔬菜能减肥 减肥蔬菜汤分享减肥蔬菜汤分享：1 有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。2 速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。3 丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。4 速成蔬菜面:以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。5 营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。吃什么蔬菜能减肥 减肥蔬菜汤分享6 高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!7 海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。8 荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。9 清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。10 咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。
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选择自己的运动方式
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关选择自己的运动方式选择最适合自己的运动方式 最适合瘦身减肥的运动1、根据体重首先我们要根据自己的体重来选择合适自己的运动方式。如果我们的体重基数比较大，应该尽量避免一些强度比较大的运动，否则的话可能会产生运动损伤，甚至会对我们的膝盖产生不可挽回的磨损。2、根据目标有些人制定的运动目标很远大，因此他们必须要在短期内消耗更多的热量。这样他们就要在有限的运动时间内选择消耗热量最多的运动方式，这种运动方式才是最适合的。3、根据能力很多人虽然体重基数比较大一点，可是他们有坚持运动的习惯。只要他们身体比较灵便，就可以有效的避免绝大多数的运动损伤。他们也可以适当的做一些中强度的运动，减肥效果将更加明显。选择最适合自己的运动方式 最适合瘦身减肥的运动哪种运动最适合瘦身减肥？1、跳舞跳舞消耗的热量也是很大的，而且跳舞的过程中充满了性，可以使我们在不知不觉中就运动十几甚至二十几分钟。跳舞还可以帮助我们塑造完美的身形，可以帮助我们放松神经，是一项非常优秀的减肥运动。如果我们能够坚持养成跳舞的习惯，甚至还可以帮助我们培养气质，增加我们的个人魅力。跳舞的方式并不限制于场地和能力，我们可以在自己家中放些音乐，随着音乐舞动自己的手臂。也可以去参加一些跳舞的培训班，无论哪种方式，都可以起到瘦身减肥的效果。2、游泳游泳消耗的热量非常大，而且通过游泳锻炼全身，肌肉线条会非常匀称，可以均匀的帮助我们调动全身的每一块肌肉。而且游泳还可以使我们产生积极锻炼的心理，因为游泳是一个令人非常愉快的过程。在水中虽然可以消耗热量，但却感觉不到身体的负担，可以帮助我们有效的调整心情。选择游泳的方式运动，还可以帮助我们锻炼心肺功能，有利于心脏和肺部的健康。3、力量训练虽然一提起力量训练，人们就容易联想起丰硕的胸大肌、古铜色的肌肤、古希腊勇士或者施瓦辛格，但从本质上说，它是人类走跑跳投的基础，是我们完成每天生活、和工作任务的必要条件。很多人以为力量训练对于体重的减轻没有帮助，反而觉得力量训练是需要增加体重才能达到的。但其实力量训练的目标应该是用尽量小的体重和肌肉举起尽量大的重量。而且通过力量训练能把松散的脂肪肉练得结实点从而达到塑身的效果。力量训练其实是充满乐趣的。你不需要懂得太多力量术语，只需要持之以地参与每周至少一次的力量训练计划。根据自身的条件，制定一个训练目标，并在锻炼目标的驱动下，对颈、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练。选择最适合自己的运动方式 最适合瘦身减肥的运动4、有氧搏击相信很多时尚女性们对有氧搏击一点也不陌生，现在的健身中心里，有氧搏击成为女性喜爱的一个运动项目，通过出拳跳跃，肌肉收缩等的帮助令松垮的肉肉能够变得结实，消除多余脂肪，并能减压。5、瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。6、骑单车现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。选择最适合自己的运动方式 最适合瘦身减肥的运动7、慢跑慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。8、羽毛球羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。很多人减肥都是随心所欲的，今天做这个运动，明天做那个运动，三天打鱼两天晒网，这样肯定是不能瘦下来的。如果想要安全的达到自己的健身目标，一定要选择最适合自己的运动方式。否则的话，可能会对自己的身体产生严重的损伤。选择合适的运动目标，还可以帮助我们加快锻炼的效果，也可以帮助我们提高减肥的趣味性，增大减肥的信心。
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跳跃运动来减肥
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关跳跃运动来减肥 跳跃运动来减肥 波比跳VS开合跳波比跳（Burpee）结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心率拉升到近人体最大值。它被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程。其所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗。波比跳的标准做法：1、下蹲：蹲下，将双手撑在地面，与肩膀同宽。2、后蹬地：用力将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支撑或者俯卧撑撑起时姿势。3、俯卧撑：完成一个俯卧撑。4、屈腿收腹跳：屈腿、向前跳，成为一个俯卧收腹的姿势。5、纵跳：从俯卧收腹姿势完成一个向上纵跳。跳跃运动来减肥 波比跳VS开合跳开合跳的英文名为Jumping Jack，是十分常见的一项燃脂减肥运动和经典的热身动作。进行开合跳可以让人很快的进入到运动状态中，并且持续次运动，可以让你甩掉你手臂和大腿的赘肉！开合跳的标准做法：1、站直身体，双手放在身侧。2、跳起时，双脚向外，双臂高举过头。3、落地时，双脚合埋，双手放回两旁。跳跃运动来减肥 波比跳VS开合跳波比跳VS开合跳：1、这两个动作都是瞬时提高心率的锻炼形式，当然是在动作标准的前提下。2、可以在减脂运动中将这两个动作作为有氧训练的搭配组合进行训练。3、波比跳参与的肌肉更多，但是训练门槛要求更高，需要训练者拥有更强的心肺能力。同时核心收紧等注意事项要时刻提醒自己！4、开合跳作为练前热身可以节约热身时间提高心肺。跳跃运动来减肥 波比跳VS开合跳波比跳和开合跳分别适合谁呢？波比跳和开合跳这两个动作的共同点是，对于训练场地没有要求，只要有一个相对能展开手脚跳动一下的地方，都可以进行练习。不过，考虑到波比跳对训练者体能、心肺和运动经验的要求，则并不适合运动减肥的新手们。而且应通过其他运动，提升心肺功能，而不是从一开始就将波比跳作为主要的减脂训练工具。开合跳则适合所有人，新人可以将它作为一项重要而基础的减脂运动来练习，而且可以通过加快动作频率和加大动作难度（分腿蹲的动作）来提升运动强度。健身老鸟则适合用开合跳来热身。只要有跳的动作，对心肺功能的要求就会比较大。投入足够的时间与合适的强度，比如中等强度、45分钟。可是事情还没完，想确保减脂效果不错，下一步要做事就是，怎么管好你的嘴！
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10种常见的蔬菜食材 确保自己的减肥计划得到执行
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关10种常见的蔬菜食材 确保自己的减肥计划得到执行用燕麦减肥 燕麦粥的减肥的八种食用方法燕麦粥可以减肥吗？燕麦粥是可以减肥的，燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进消化、清理肠道，从而达到一定的减肥功效，但通过燕麦粥减肥需要长期坚持并且搭配合理的饮食习惯。专家指出：燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动，并且热量较低，有助于预防便秘，疏通肠道促进排便，燕麦还可以减轻大家的饥饿感，所以有助于获得减肥瘦身的效果。此外，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，因此再补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加，同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维，能够有效控制食欲，增加大家的饱腹感，减少食物的摄取，降低食欲的渴望。合理吃燕麦片是能够减肥的。、燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。不过，吃燕麦片减肥可不是立马见效哦，需要长期坚持。减肥当然要控制饮食，很多人都知道减肥要多吃蔬菜少吃肉，但是蔬菜的种类那么多，吃什么蔬菜能减肥呢？聚百科为大家收集整理了10种常见的蔬菜食材，大家在准备自己的小饭桌的时候可以充分考虑，饱口腹之欲的同时确保自己的减肥计划得到执行。10种常见的蔬菜食材 确保自己的减肥计划得到执行西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。柿子椒或尖椒辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏季人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。10种常见的蔬菜食材 确保自己的减肥计划得到执行黄瓜黄瓜含维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏天多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有助。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。10种常见的蔬菜食材 确保自己的减肥计划得到执行茄子茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化功效，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老功效，通过体内代谢，还可以发挥抗癌功效。芹菜芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等成分。夏天天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。10种常见的蔬菜食材 确保自己的减肥计划得到执行卷心菜卷心菜营养相当丰富且热量十分低，含有大量的维生素C，纤维素以及碳水化合物及各种矿物质，除此以外卷心菜内还含有维生素u，维生素u是抗溃疡因子，具有分解亚硝酸胺的作用，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，椰菜比较适合减肥人士食用。黑木耳黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。10种常见的蔬菜食材 确保自己的减肥计划得到执行芥菜芥菜有利于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素、食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。苦瓜苦瓜具有一定清热解毒的效果，且苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
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燕麦粥的减肥的八种食用方法
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关燕麦粥的减肥的八种食用方法燕麦粥的减肥方法一、水煮燕麦粥对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。二、虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥1、在锅里倒入200毫升的开水，再放入燕麦片，加入虾皮和紫菜。2、取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，、微波炉转中火约一分半钟。3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。三、燕麦粗粮饭比较精细的米面会比较容易被吸收，在加工的过程中也容易流失维生素B，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。四、水果豆奶燕麦片材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。做法：1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。用燕麦减肥 燕麦粥的减肥的八种食用方法五、牛奶燕麦饮1、再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)。3、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。六、南瓜牛奶燕麦粥材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1 4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。做法：1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。七、草莓牛奶燕麦粥材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。方法：1、将牛奶倒入小锅中2、再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉。八、苹果麦片粥原料：燕麦片3大匙，牛奶1 4杯，苹果1 6个，胡萝卜1 3个方法：1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1 4杯水用文火煮。3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。用燕麦减肥 燕麦粥的减肥的八种食用方法吃燕麦片的小技巧1、别把麦片当成燕麦片。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，相当于黄豆粒大小，形状完整(速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状)。麦片则是小麦、大米、玉米、大麦等多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分，或根本不含有燕麦片。国外麦片多加入水果干、坚果片与豆类碎片，相对好一些，至少可使膳食纤维更丰富一点；国内麦片则不然，加入的多是麦芽糊精、砂糖、奶精、香精等，而砂糖和糊精会提高血糖上升速度；奶精含有部分氢化植物油，其中的“反式脂肪酸”成分可促进心脏病的发生，故一定要慎重选择。2、强化营养没必要。燕麦片本身营养已经够高，商家宣称的高钙、高铁、高蛋白麦片并无多大增效价值。如果“麦片”产品本身含有燕麦的比例很小，即便加入其它营养素，也只是徒有其名而已，切莫受其诱惑。3、不甜者为贵。天然谷物是不甜的，如果冲一小袋(40克)燕麦片就有明显甜味，意味着含有20克糖，等于你买的燕麦片实际上一半是白糖，保健价值就去掉了一半。另外，对“无糖产品”也要警惕，无糖而有甜味，一定是加入了某种高效甜味剂之故，如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜之类，这些东西大多是化学合成品，利少弊多。更糟糕的是，高效甜味剂只需加一点点就够了，通常要用麦芽糊精等淀粉水解物来充数，而麦芽糊精和白糖一样有快速升高血糖之虞，故需要控制血糖的人万不可受“无糖”二字迷惑，选购不甜的纯燕麦片才是明智之举。4、煮食胜过冲食。超市里的燕麦片产品有供煮食的，也有供冲食的，两相权衡，煮食的更健康。一来没有添加砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等成分，二来可提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。而一冲即食的产品虽然方便快捷，口味也好，但往往加入了糖分或奶精(含反式脂肪酸)，不仅不能增效，反而可抵消其防病功效。5、不以包装论优劣。一些包装朴素、外观普通、没有添加任何成分的品牌，味道清淡，口感粘稠，吃起来甚至有点刺口，才是真正的天然燕麦片，应列为你的首选，不要以包装优劣作为选购的标准。现代人很喜欢吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦等等，这些食物不仅营养价值高，而且可以促进消化，有利于减肥。通过上面的介绍我们可以看出，燕麦片是可以减肥的，煮成燕麦粥不仅好喝，而且减肥效果很好哦！如果你也想减肥，不妨试试这一美食吧！
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减肥屡屡失败 减肥失败的五个原因
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关减肥屡屡失败 减肥失败的五个原因减肥屡屡失败 减肥失败的五个原因减肥无效一，不能坚持看到这个减肥方法很棒，尝试两天，看到那个减肥食物不错，吃两天。最后一段时间下来，不仅没有变瘦，反而还胖了许多。这是非常典型的错误减肥方法。减肥要做到坚持，无论选择哪一个方法，都要认真的坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，否则不仅不会变瘦，还会扰乱身体的循环和代谢环境，导致脂肪更加大量的堆积。另外不能盲目的同时尝试几个减肥方法，也会互相影响，不仅不能变瘦还会导致减肥失败。减肥要挑选一种符合自身情况的方法，并且要将减肥长期坚持下去，这样才能真正的变瘦。减肥屡屡失败 减肥失败的五个原因减肥无效二，极端的限食减肥的确需要限制饮食的摄入，但是不能过分的限制，否则很容易导致饮食欲望爆棚，造成暴饮暴食和减肥半途而废。另外极端的限食也会减少营养成分的供应，严重影响身体正常运行，导致代谢缓慢，不仅会降低代谢的速度还会增加身体的吸收率，导致减肥失败和让身体形成易胖的体质。由此可见，减肥是在保证营养充足的基础上减少饮食量，而不是盲目极端的限食。减肥屡屡失败 减肥失败的五个原因减肥无效三，限食和运动并不同时进行很多人都喜欢单靠节食或者单靠运动减肥。其实这样做是很难减肥成功的。首先减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所以想要减肥成功就要做到减肥减少饮食量和增大运动量。但是很多人在减肥时都会遇到这样的两个问题，一个是减少吃饭，但是因为饮食量的突然减少，人就会变得非常懒惰，导致日常活动量严重降低。这样的减肥方式虽然减少了热量的摄入，但是热量的消耗也随之降低，所以减肥效果并不理想。另一个是因为增加运动量而导致胃口大增，造成热量摄入过量。这样的减肥方式是在减少热量的同时增大了热量的消耗，所以减肥也很难成功。减肥屡屡失败 减肥失败的五个原因减肥无效四，吃的食物太精致因为太精致食物的膳食纤维含量相对比较少。而富含膳食纤维的食物是减肥当中必不可缺的，它能够带来饱腹感，减少食物摄入量。减肥无效五，喝水不足经常性的补足水分，能够提高保证的正常的新陈代谢，对于减肥也能起到非常重要的作用。以上就是为大家整理介绍的关于减肥失败原因的相关内伤，由此可见在减肥期间不能长期坚持、极端的限制饮食、限食和运动不同时进行这五种原因是造成减肥失败的罪魁祸首。所以减肥的朋友不要总是埋怨自己的减肥方法不正确，减肥失败也要从自己身上找找原因，这样减肥才能获得成功。
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正确选择身体乳让肌肤更年轻
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关正确选择身体乳让肌肤更年轻正确选择身体乳让肌肤更年轻 身体乳的使用方法和注意事项身体乳的选择技巧按照皮肤性质选择1、如果皮肤较为干燥，用指甲划过有白色划痕的，这类肌肤需要选择一款具有强大补水保湿功效的乳液能彻底改善身体肌肤的干燥脱皮现象，让肌肤变得水嫩细腻。2、敏感肌肤容易对一些成分发生过敏反应，应当选择不含有任何果酸成分和非自然香氛添加物的产品，可选择婴儿产品或者专为敏感肌肤设计的身体乳。3、普通肌肤一般按季节选择即可。春夏可选择清爽的保湿补水乳液，秋天建议选择含有丰富甘油和其他油脂成分的身体乳，这些成分可以帮你锁住肌肤中的水分。按照功能选择1、滋润型身体乳的主要功效是改善皮肤缺水、干燥的现象，尤其是腿部、手臂和手肘处等极易缺水、干燥的部位。2、美白型身体乳的主要功效是可逐渐淡化晒斑，黑斑，避免黑色素的堆积，让肌肤显得明亮有光泽。我们曝露在外面的肌肤经过一个夏天都或多或少的被晒黑了，所以对晒黑的身体进行美白护理也是必不可少的。3、补水型身体乳水分含量高，能瞬间给干燥皮肤注入充足水分，乳状质地轻盈滋润，适合全年和大多数皮肤类型使用。按照产品质地选择1、乳液：如果你的皮肤油脂分泌旺盛，质地轻盈的身体乳液是不错的选择。乳液的水分含量高，油分比较少，为皮肤补充水分的同时不会带来油腻和负担，也可以防止痘痘的产生。2、乳霜：如果使用身体乳液数小时后，你觉得身体变得干燥，说明你的肌肤需要更多的水分，这种情况可以尝试身体乳霜。乳霜中的油分比较多比较滋润，锁水效果也优于乳液。3、营养精华：如果你的皮肤极为干燥，使用乳霜也不够“解渴”，可以在乳霜前搭配一款营养精华或补水精华，它是对身体的高级补养。需要注意的是，营养精华一定要搭配乳液或乳霜使用，才能把有效成分锁入皮肤。正确选择身体乳让肌肤更年轻 身体乳的使用方法和注意事项使用身体乳注意事项：1、不要在有伤口的地方涂抹身体乳皮肤上有伤口不要涂抹身体乳，避免这个位置再涂抹，如果把身体乳涂在伤口上了会感到疼痛，甚至刺激伤口发炎。2、不同的部位用量和用法都需要注意身体不同部位的皮肤情况是不一样的，所以使用的量也有差别，干燥的部位需要更多滋润，涂抹的时候可以擦多一些，特别是肘部和膝盖位置。有鸡皮肤的人更加要多擦身体乳，这样可以缓解鸡皮的症状。3、按需要随时涂抹每个人的身体肌肤都可能存在不同的缺水状况，比如阳光暴晒后、长时间吹空调、熬夜加班等待都会造成皮肤不同情况的缺水，这时候随身携带一瓶身体乳是十分必要的，可以在肌肤缺水的时候及时对肌肤补充水分，防止水分流失。
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番泻叶减肥方法千万别尝试
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关番泻叶减肥方法千万别尝试番泻叶功效：1、清理肠道。因为番泻叶的导泻作用很强，所以，有时候临床上用番泻叶进行术前清理肠道，效果还是很好的。2、利尿消肿。番泻叶可以让水肿尽快的消失，将多余的水分尽快排出体外。3、止血作用。研究发现该种药物有增加纤维蛋白原促进凝血的作用，因此，对于胃肠出血者可以用此药进行止血。番泻叶减肥方法千万别尝试 伤害身体还没效果番泻叶的副作用：1、过量导致出血。番泻叶的用量非常关键，如果少于10克可能根本不起作用，但是，如果大于10克可能会引起消化道出血，所以，在使用该药物的时候使用的量一定要控制好，刚开始可以使用少量，如果效果欠佳再加量，一般建议缓泻使用量为2克以上，如果急泄要达到6克以上。2、会出现一些全身不适的症状。番泻叶的副反应还是很多的，而且反应也是因人而异，有一些人服用之后会出现胃肠道不适的症状，比如恶心、呕吐、腹痛等，还有的人会表现出头痛、头晕甚至发热的症状，还可能出现呼吸困难、紫绀等，老年人使用还可能会出现血压下降甚至昏迷等症状。番泻叶减肥方法千万别尝试 伤害身体还没效果长期喝番泻叶的害处：一、对胃肠系统有毒副作用：番泻叶中含有番泻甙，可以抑制大肠对水分的吸收，从而让肠内容物很快增加，同时还可以增加大肠的张力，从而可引起腹痛、恶心、呕吐等现象，严重的可诱发上消化道出血，症状为上腹疼痛、呕吐咖啡样液体，或是可出现柏油样便。所以对于有胃溃疡或有消化道出血病史者要忌用番泻叶。二、严重低血压：如果是老年人喝番泻叶的，可引起头痛及频繁呕吐现象，甚至可导致血压剧升或剧降，严重的可导致休克。临床上就有服用番泻叶诱发低血压而抢救无效死亡的病例，所以建议老年人尽量不要服用。三、成瘾性：多数患者在开始服用番泻叶时，较小剂量就可取得不错的效果，但随着使用时间的增长，需增加剂量才会见效，而且停用番泻叶会导致便秘更严重，且可有戒断症状，症状为心烦失眠，焦虑不安，可出现全身不适甚至感到疼痛。四、月经失调：女性在特殊时期喝番泻叶也可引起一些不良反应，如在经期或是妊娠期服用番泻叶，或导致月经过多或引起宫腔出血现象，非月经期长期大量服用则可引起月经失调，而对于哺乳期的女性，如服用番泻叶，其泻下成分可通过乳汁引起小儿腹泻。番泻叶减肥方法千万别尝试 伤害身体还没效果由此可见，番泻叶虽然可以导致腹泻减轻体重，但是减少的是水分，并不是脂肪。而且番泻叶的副作用很多，对健康伤害非常大，所以，是不能用番泻叶来减肥的。因为它的作用不仅不会让身体的脂肪减少，而且一旦停止服用，体重很快就会反弹。另外，人不能总是处于腹泻的状态，那会伤元气。因此，番泻叶是不能经常服用的，所以，想用番泻叶来减肥，效果是不好的而且伤身体，建议想减肥的朋友千万不要做这样的事情，当然，如果在减肥期间出现了严重的便秘的情况，可以根据医嘱服用适量的番泻叶。便秘缓解之后要立即停止，其实想缓解便秘的方法很多，只要是在减肥期间能够吃大量的蔬菜和水果，而且要选择纤维丰富的蔬菜，就可以解决便秘的问题。减肥期间可能因为控制了食量，导致了胃肠蠕动减慢容易出现便秘的问题，这也是减肥中最常见的问题，因此，减肥期间可以多吃一些粗纤维的蔬菜，比如芹菜、黄瓜、苦瓜等，同时每天可以做一下腹部的按摩，帮助肠道蠕动，具体的方法就是每天晚上躺在床上，先用手掌正时针按摩30下，然后逆时针按摩30下，还要记得多喝水。
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办公室内的肌肤杀手有哪些
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关办公室内的肌肤杀手有哪些办公室白领存在哪些肌肤问题1、皮肤变黄、变暗淡长期对着电脑屏幕，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，如果没有做好面部防护和清洁的话，皮肤发黄又粗糙，严重的还会产生斑点，长痘痘等问题，所以使用电脑前做好面部防护很重要。2、缺水干燥室内温度较高，加之空调的影响，皮肤水分蒸发较快，极易引起肌肤缺水干燥。而很多皮肤疾病都是由干燥引起的，如湿疹、银屑等。3、长细纹上班一族长期处于空调的环境中，空调常年放出的冷气暖气，使得室内环境湿度下降，要知道这些风携带的水蒸气少之又少，使得办公室环境湿度一直处于底下状态，肌肤水润度大受影响，一整天下来，肌肤可能偷偷冒出干纹。办公室内的肌肤杀手有哪些 办公室OL日常护肤技巧办公室内的肌肤“杀手”有哪些1、复印机：粉尘、臭氧、电磁波复印机为我们默默工作的同时也在一刻不停的“吐糟”，复印机工作时会产生大量的粉尘、臭氧以及电磁波，其中臭氧会造成细胞氧化，而电磁波引起的肌肤光老化问题怎更难以逆转。2、显示器：辐射粒子容易附着在肌肤上和电视一样，显示器同样具有很强的辐射力，而室内封闭的环境使肌肤变的干燥，辐射粒子更易附着在肌肤上，这也就是为什么经常对着电脑工作肤质和气色容易变得很差的直接原因。3、白炽灯：最常见的室内污染光源白炽灯是最常见的室内污染光源，它的强度并没有比阳光中的UV弱多少，而且当多个白炽灯同时提供照明需要时，这种光污染的强度则可以不断叠加，直击肌肤底层。办公室内的肌肤杀手有哪些 办公室OL日常护肤技巧办公室白领怎么护肤?1、减少过氧化物的形成过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。2、清洁动作要轻柔每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。3、随时注意保湿每天摄取2000CC的水份，并且随时携带保湿产品、适时补充，避免肌肤出现干燥的细纹。4、必备隔离霜在面对电脑之前，要提醒大家一个小细节，就是一定要涂抹隔离霜哦，但是涂抹隔离霜之前一定不要忘了喷一些保湿喷雾，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。5、日间精华多涂几层但要质地轻薄很多OL习惯在办公桌前摆一盆绿植，不仅为了赏心悦目，更重要是为了增加座位周围的含氧量。如果你还没来得及准备它，就要在自身防护手段上下工夫。护肤专家建议我们选择一些质地轻薄的抗氧化精华用轻薄多层的方式，就是说，精华可以分2~3次涂抹，一点点让肌肤吸收能量，才能更好抵御“外来侵略”。办公室内的肌肤杀手有哪些 办公室OL日常护肤技巧6、眼部按摩要拍打而不是揉搓你算算自己每天看电脑的时间是不是比睡觉时间还长?一到下午眼睛发涩发干不说，有点儿黑眼圈算是它们对你仁慈，皱纹和松弛的眼袋这时候会突然觉得特别明显。呵护眼周必不可少!所以必须从成分、方式方面双管齐下，挑眼霜最好选择含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，不仅能延缓眼周氧化速度，还能起到镇定安抚作用。另外，在眼部做按摩尽量拍打而不是揉搓，拍打可以加快血液循环增加皮肤弹性，而揉搓不当却有可能加速肌肤松弛。7、白天也要对肌肤进行清洁在午休时间或是下午茶时间可以对肌肤进行一次清洁护理，及时清涂肌肤污垢，避免长时间深入毛孔伤害皮肤。8、经常给电脑屏幕除尘电脑屏幕的辐射容易产生静电并吸附灰尘，而且屏幕上所附着的微小颗粒会加大辐射量，要经常使用专门清洁液晶屏幕的清洁液除去灰尘。9、彻底清洁皮肤还应该注意彻底的清洁皮肤吗，有利于健康行为。彻底的清洁肌肤是无论哪种皮肤都需要密切注意的问题，彻底的清洁肌肤能够帮助我们清洗掉脸部多余的油脂以及从外界带来的灰尘等等，为进一步的肌肤护理做好相应的准备。不过清洁肌肤的时候一定要选择适合自己肤质的洁面产品，不然会适得其反。10、果蔬敷脸更有效使用一些蔬菜，进行敷脸，也是疗效不错的。保湿不仅仅是护肤品才有的功效，其实瓜果蔬菜的保湿效果也是非常好的。下面来一起分享一下苦瓜的保湿效果：把苦瓜洗净后，保鲜纸包好放入冰箱中冷藏15分钟。然后将冷藏后的苦瓜切片，均匀地腹满整张脸，约20分钟即可。苦瓜也是美容效果神奇的。注意，苦瓜要用的时候才切片，否则很容易令苦瓜的水分流失。，那么就起不到保湿的作用。
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鸡翅怎么做好吃
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关鸡翅怎么做好吃把鸡翅洗净两面各划一刀后，用料酒、盐等辅料腌制20分钟，把鸡翅放入油锅内煎至两面金HS后，再把准备的所有辅料都放入锅内，并加水至刚好没过鸡翅，用大火煮20分钟，汤汁变得浓稠后即可做成美味的红烧鸡翅。红烧鸡翅的做法及步骤准备食材：鸡翅中、老抽、油、糖、盐、生姜、料酒、蚝油、生抽。1、将鸡翅洗净后在其两面分别划上几刀，再放入盘中用料酒、生抽、盐和生姜腌制20分钟。2、起锅烧油，把鸡翅放入锅内煎至两面金HS。3、往锅内放入生姜、生抽、料酒、糖、蚝油、盐等辅料，加水至刚好没过鸡翅，再盖上锅盖大火煮20分钟左右。4、汤汁煮至浓稠后立即关火，再把料汁和鸡翅全部装盘，色香味美的红烧鸡翅就可以制作完成
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臭豆腐不能和什么一起吃
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关臭豆腐不能和什么一起吃臭豆腐不能和茭白一起食用，同吃容易形成结石，不利于人体健康，也不宜与木耳菜同吃，没有营养价值，另外也不能和蜂蜜一起食用，两者相遇后会形成沉淀物质，不利于人体对营养物质的吸收，严重时还会出现腹泻现象。1、茭白臭豆腐不能和茭白一起食用，两者同吃容易形成结石，对于我们身体健康是非常不利的，但臭豆腐可以与金针菇一起食用，两者不相克，可以为人体补充营养成分。2、木耳菜臭豆腐不能和木耳菜同吃，两者中的影响成分相遇后会破坏是营养素，使我们的身体无法吸收到所需的营养成分，因此两者不宜同时食用，臭豆腐可以和西红柿一起食用，有补脾健胃的效果。3、蜂蜜臭豆腐不宜与蜂蜜同吃，蜂蜜中的有机物质与臭豆腐中蛋白质结合，形成沉淀物质，从而不利于人体对营养元素的吸收，两者同吃还有可能出现腹泻的现象，因此需要避免两者同时食用。
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猴头菇怎么吃
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关猴头菇怎么吃起锅烧油放入猴头菇炸至金黄，再捞出备用。往锅内加入青椒丝和干辣椒中小火翻炒片刻，再加入炸好的猴头菇、花椒、熟花生继续翻炒。最后调入生抽、盐、糖炒匀，美味的辣子猴头菇就完成了。辣子猴头菇的制作方法准备食材：猴头菇、青椒、花椒、熟花生、干辣椒、淀粉、油、生抽、盐、糖。1、猴头菇洗净切块用淀粉抓匀，青椒切丝备用。2、起锅烧油，油热后放入猴头菇炸至金黄，再捞出备用。3、往锅内加入青椒丝和干辣椒中小火翻炒片刻，再加入炸好的猴头菇、花椒、熟花生继续翻炒。4、最后调入生抽、盐、糖炒匀，美味的辣子猴头菇就做好了。
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骨头汤怎么熬成白色
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关骨头汤怎么熬成白色骨头汤怎么熬成白色骨头汤的白色主要是蛋白质和脂肪的混合物，建议采取以下方法熬制骨头汤变白：1、大火炖有句话叫做“小火清汤，大火白汤”，是说如果想要熬清汤，那么从一开始就要用小火；而想要熬白色骨头汤，一开始要大火，然后再转小火慢慢熬，因此熬白色的骨头汤需要大火炖。2、加猪油如果骨头中的肉比较瘦，那么在炖骨头的时候可以加入一些猪油，大火猛煮，将猪油中的脂肪和骨头中的蛋白质煮至乳化状，这样炖出来的骨头汤又快又白，待汤色变白之后再转小火慢炖。3、炖煮时间要长骨头汤要炖成白色，需要足够的时间，至少要一小时，才能够将骨头中的蛋白质、胶原蛋白、骨胶原蛋白等营养物质炖入汤中，汤才会变成奶白色，如时间短就没有这样的效果。4、放牛奶或者奶粉如果骨头汤已经炖好了，但是骨头汤还是不白，这种情况只能加入一些牛奶或者是奶粉，令骨头汤变成牛奶一样的奶白色，但这样做出来的骨头汤有股奶香味，建议先舀出一小碗骨头汤试试味道看是否符合自己的口味，如果觉得不好喝就不要尝试了。5、一斤骨头放多少斤水熬高汤一斤半到两斤的水为宜。熬骨头汤要保证水和骨头中有一定的油脂比例，才能呈现出白色的高汤，一般一斤骨头放一斤半到两斤的水是比较合适的，不能过少，以免煮制过程中，汤汁减少，呈现干锅的现象，但也不能过多，否则油脂少了，汤味不够鲜美。6、正宗高汤的熬制方法及配料准备材料：半根猪筒骨，一个鸡架（2斤左右），一斤鸭肉（鸭架），15斤清水，味精5克，鸡粉15克，白沙糖15克，盐60克，此为熬好的高汤10斤的用量比例。做法1、骨头去腥味：清洗猪筒骨，鸡架与鸭架（肉）时一定要把鸡架与鸭架上粘有的肥肉掑掉干净，不然底汤油太多吃起来会很油腻，影响口感，清洗好后，再把猪筒骨鸭肉和鸡架用清水浸泡1小时左右，目的是将骨头内血渍清掉。2、过水。将锅里倒入适量清水，水以盖过骨头为宜，以免不必要的浪费，用大火烧开清水，水烧开后放入清洗过（浸泡过）的猪筒骨鸭肉和鸡架煮5分祌左右，这其间要适当的翻动，使其达到更好的去腥效果，最后捞出骨头迅速放入凉水中冷却洗净待用即可。3、熬底汤。准备一锅15斤的清水，用大火烧开后放入处理好的骨头，大火沸煮10分钟左右，改小火（沸腾状态）熬制3个小时左右即可（时间不用太长），再用网筛捞出所有骨头，有残渣的东西一定要榜干净，不能留在锅里，否则汤水容易变质变酸，最好用比较密封的网筛过滤一遍。注意：1 捞出的骨头还可以再次使用的，直接放入凉水中冷却后再捞出沥干水份放入冰箱保存，第二次再熬一次也可。2 熬底汤过程中途不能另外加清水，也不能加任何料酒或去腥的材料，这样才能保证汤水达到原汁原味的效果。3、加调料方法比例：底汤骨头捞干净后，剩下的汤水用电子称称一下重量，如果汤水是10斤，那么加调料就按之前说到的比例下味猜5克，鸡粉15克，白沙糖15克，盐60克，如果剩下的汤水只有8斤，那么味猜5克X0 8=4克，鸡粉15克X0 8=12克，白沙糖15克X0 8=12克，盐60克X0 8=48克。4、底汤保存方法：加入调料后底汤就算做好了，做好的底汤（高汤）要用煤炉保温，过夜也需保温，冷后会变酸，或者放入保温桶里保温，也可以冷却后放入冰箱里保鲜，可保存三天左右不变味。骨头汤怎么炖好喝又营养滋补41、冷水下锅骨头下锅前，要先洗净，再焯水。焯水能去掉脏东西，去掉血沫，去掉大部分嘌呤。炖汤时要冷水下锅，冷水要一次加足，并慢慢地加温，大火煮开后改用小火熬制2小时，蛋白质才能够充分溶解到汤里，汤的味道会更鲜美。2、找好搭档炖骨头汤时搭配蔬菜，不仅增加营养，还能使其味道更好。比如：（1）莲藕有养胃滋阴、健脾益气的功效，和骨头一起煲汤能健脾开胃。（2）玉米气味清香，跟骨头一起煲汤，有助增加食欲，减轻油腻感。（3）海带含褐藻胶、海藻酸等物质，有助降压降脂，跟骨头一起煲汤，有助降低人体对饱和脂肪和胆固醇的吸收。（4）冬瓜有润肺生津、清热利尿的功效，其中所含的丙二醇能有效抑制糖类转化为脂肪，非常适合跟骨头一起煲汤。3、适量加醋从营养获取角度考量，炖骨汤的时候，在水烧开后，可加适量的醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤里，增加汤的营养，利于肠胃吸收。4、调料勿多香辛料太多太杂可能会串味儿，影响了汤原有的鲜味，也会影响肉本来的口感。一般来说，根据自己的口味，配合2-4种调料就比较完美。5、晚点放盐盐放太早会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，也会使汤色发暗，浓度不够。盐放得晚并不会影响汤的味道，反而还能使肉质保持鲜嫩。所以最好在快出锅时再加盐。
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水牛奶什么人群不宜喝
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关水牛奶什么人群不宜喝1、缺乏乳糖酶人群水牛奶中的乳糖含量非常高，要高出普通纯牛奶数倍，但是这些乳糖需要在体内乳糖酶的作用下分解为半乳糖和葡萄糖后再被人体吸收，所以像那些体内乳糖酶缺乏的人群不是很建议食用，不然食用后容易发生乳糖不能被分解而产生肠胃不适症状。2、蛋白质过敏人群水牛奶中含有丰富的蛋白质，因此以往有出现过蛋白质过敏的人群也要谨慎食用，不然食用后很容易引起皮肤红肿瘙痒、肠胃不适等过敏症状。3、反流性食管炎患者牛奶有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或者肠液的反流，食用后容易导致食管炎症状加重。4、胆囊炎和胰腺炎患者水牛奶中含有一定的脂肪，而消化脂肪必需要有胆汁和益鲜美的供给，如果本有黄油胆囊患者是胰腺疾病的话，再和水牛奶就会增加身体负担，从而导致病情加重。
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鱼腥草和折耳根是一样的吗
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关鱼腥草和折耳根是一样的吗1、鱼腥草和折耳根是一样的吗是一样的。鱼腥草和折耳根指的是同一种植物，为三白草科蕺菜属植物，因其含有一股特殊的鱼腥味而得名，对于不同的地方来说两者只是在叫法上有所不同而已，其又名侧耳根、猪鼻孔、鱼鳞草等。鱼腥草味辛、性寒凉，归肺经，具有清热解毒、消肿排脓、利尿通淋的作用，常常被用于治疗痰热咳嗽、水肿尿少、湿疹疥癣等症。2、女性经常吃折耳根好吗适量吃是有一定好处的。折耳根中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素、矿物质以及多种挥发油有效成分，食用后可以为女性身体补充多种营养物质，对于身体维持健康来说是有一定好处的。但是因为折耳根的性质偏寒性，食用过多时会对肠胃造成较大的刺激，容易出现腹痛、腹泻的症状，因此建议女性在吃折耳根的时候适量食用即可，3、鱼腥草对肾脏有伤害吗适量吃的话一般不会。鱼腥草作为一种中草药，具有清热解毒的作用，一般只要是在对症的前提下，并在医生指导下服用的话，对于肾脏的健康来说是没有很大影响的。但是鱼腥草中含有较高的马兜铃酸，如果食用过多的话就有可能会影响到肾脏正常的生理代谢功能，因此一定要在合理的范围内服用鱼腥草，这样才能避免对肾脏造成伤害。4、鱼腥草和什么一起煮止咳化痰鱼腥草性寒，具有清除肺热、止咳定喘的作用，常常与百部、麦冬、蜂蜜、鹅儿不食草等中药材配伍，来治疗百日咳；而且鱼腥草中含有鱼腥草素、桂叶烯等挥发油成分，对于多种细菌和病毒的生长繁殖也都有一定的抑制作用，可用于治疗肺炎，常常与桔梗一起搭配。如果患者咳嗽的症状比较严重，或者咳嗽时间持续较长时，建议患者最好是及时去医院就诊，然后在医生的指导下进行用药治疗，以免耽误病情。
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鲍鱼用淡水养两天行吗
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关鲍鱼用淡水养两天行吗1、鲍鱼用淡水养两天行吗不建议用淡水养。鲍鱼属于一种海产品，平常都是生活在海水中的，而海水具有一定咸度，将其放在淡水中进行养殖，就会出现鲍鱼吸水起泡，从而导致鲍鱼缺氧死亡，所以一般是不建议将鲍鱼放在淡水中进行养的。3、在家里养鲍鱼要放盐吗海水具有一定的咸度，很多人就会在家自己往水里加盐，其实这是不对的，鲍鱼需要的是真正的海水，而不是盐水，普通的盐水是不能满足鲍鱼的生长需求的，同样会导致鲍鱼死亡，所以在家里养鲍鱼是不需要放盐的，没有必要。3、鲍鱼在家怎么样过夜一般来说鲍鱼买回家之后应该尽早吃完，最好不要过夜，要是实在是没有办法，那么可以准备一些海水，然后将鲍鱼放进去，这样可以将其保存1-2天左右的时间，要是家里有有氧气泵，那么更加好，可以将鲍鱼保存更加久的时间不死亡。4、鲍鱼可以放冰箱保存吗可以。鲍鱼中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪以及钙、铁、磷等营养成分物质，常温下是很容易滋生细菌以及微生物而导致变质的，而在冰箱的低温条件下，可以很好的抑制鲍鱼细菌以及微生物的滋生，从而延长其保质期，所以鲍鱼是可以放在冰箱进行保存的。
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女人每天吃山药的好处
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关女人每天吃山药的好处1、美容养颜山药中含有多种氨基酸、维生素等，而氨基酸能够修复破损细胞、因子等，人体适量食用，能够起到延缓衰老，美容养颜的功效，可保持女性肌肤细嫩，有光泽。补肺润燥从中医的角度来说，山药具有补肺润燥的功效，对于咳嗽、咽喉疼痛等咽喉不适症状有所缓解，在平时女性受凉、说话时间过长等导致的咽喉疼痛情况，可以适量的食用山药，起到润肺的作用。补益强身山药中含有维生素C、蛋白质、膳食纤维、铁、磷等营养成分，人体适量的食用，能够补充所需营养，起到补益强身的作用，对外界病毒有所抵抗。2、山药不能和什么一起吃香蕉山药和香蕉中都含有较多的膳食纤维，若两者一起食用过多的话，会增加肠胃负担，产生饱腹感，可能会有腹胀、腹痛等不适情况，所以山药和香蕉短时间内不宜一起服用，一般建议半小时以后。黄瓜山药中富含维生素C，而黄瓜中含有维生素C分解酶，若两者一起食用，会对山药中的维生素C含量有所破坏，减少人体对营养成分的吸收，因此避免两者一起食用。碱性药物山药不能和碱性药物一起食用，因为山药中含有一定量的淀粉酶，若和碱性药物一起食用，会使淀粉酶失效，降低山药的营养价值。3、山药一天吃多少合适一般建议在100克。虽然山药中的营养成分丰富，食用对人体有一定的好处，但是山药不宜过多食用，主要是因为山药中含有膳食纤维、蛋白质等多种大分子物质，食用过多的话，会增加肠胃负担，对肠胃系统有所影响，可能会引起腹胀、便秘、腹痛等不适症状，因此建议一天吃100克山药是最好的。4、山药的最佳吃法山药炖鸡材料：山药100克、鸡肉300克、葱5克、姜10克、蒜2克、料酒10克。做法：1、首先将山药和鸡肉清洗干净，切成块状，葱切成葱花，姜切成姜片，蒜切块。2、接着在锅中放入适量的油，油温起来后，倒入姜和蒜翻炒爆香后，倒入鸡肉，焯水。3、紧接着倒入适量的水没过鸡肉，放入山药、盐、料酒，盖上盖子焖40-60分钟。4、最后用味精和盐调味，撒上葱花即可盛出食用。
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护肤品是智商税吗？为什么呢？
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关护肤品是智商税吗？为什么呢？不全是智商税。客观地讲：要说都是智商税，还真对不起很多品牌；说一定不是智商税，那是不可能的。为啥呢？咱们分开分析。1、不是交智商税的部分如果说买千元化妆品都是交智商的行为，那是对一些大牌们在产品本身非附加值上所作努力的极其无视！而产品本身的品质，主要指功效和肤感。（1）原料品质的微妙差异几元十几元甚至几十元的护肤品本就利润很低，成本控制决定其使用原料种类甚至选择原料品质等级的限制。千元护肤品利润空间大，成本变化弹性大，能接受更多贵的原料并且使用品质更高的原料；而市场定位也驱动他们选择更好的原料。（2）决定功效和肤感的技术真的有差异！如今大伙儿买护肤品，都是先看功效。除了满足最基础的补水保湿，还要求各种各样的个性化功能需求。尽管前者在护肤里占了80%，后者占了20%，偏偏很多产品就是靠这20%拉开差距。而护肤品又不像药品那样单纯依赖成分，它做的是在正常皮肤或介于正常和生病之间状态皮肤的微妙护理和调理。每个人的皮肤状态又不一样，这就导致一款产品并非适合所有人的需求，甚至肤感也会对护理效果产生一定的影响。所以，护肤品的技术含量，就在于功能配方和肤感配方。用什么成分、哪些成分组合使用的效果加倍、使用哪些成分甚至如何加工可以让肤感更好，都是做产品的人需要琢磨的核心。例如都是以凡士林为基础，做得不闷痘和容易闷痘之间就差了许多细节。还有很多打着原料桶名义的护肤品出现并流行，到头来，很多人反而觉得还不如一瓶有同样成分却不主打且肤感好的护肤品。小品牌们想把产品做好吗？当然想呀！问题是他们有能力吗？品牌公司没有钱，用不起有技术的代工厂生产，搞不了产品研发中心，不舍得花钱聘请牛掰的产品经理，如何能把产品做好？三个条件，不需要全占，占两个就能把产品做好！2、交智商税的部分大品牌护肤品卖得贵，既有经营成本高的原因，也有品牌效应的原因。品牌效应对定价的影响，完全不亚于品牌经营成本，甚至远远高于经营成本。前面说了原料和技术都得花钱，虽然大品牌花得起这钱，但是愿不愿意花，就是另一码事儿了如果产品的原料和技术本身都非常好，其他品牌做不到同样的品质，也算不上交智商税；可如果原料和技术一般般，顶着品牌的名义还卖那么贵，就是真的交智商税了。可消费者又如何判断有没有交智商税呢？答案是：无解。栽了就只能认栽，以后绝对不买；没栽就看效果，效果不好，勉强算交智商税，效果很好，那就不要给自己找不痛快，告诉自己没交智商税。也许有人问了，难道就没有物美价廉的护肤品吗？答案一定是：有的。可问题又来了，做一款好产品意味着成本不低，有多少品牌真心实意地想做好产品呢？有多少人愿意花精力去寻找且能够判断出物美价廉的产品呢？即便所有中低端品牌都做好产品，又有多少消费者相信价格便宜的护肤品比价格贵的大牌护肤品好呢？答案依然是无解。不愿意相信价格便宜的产品好，就只能花更多钱去买你认为的好的产品。在物美价廉的产品前，买大牌护肤品当然也属于交智商税；在不好用的便宜产品面前，买大牌护肤品就不是交智商税！说来说去，关心买大牌护肤品是不是交智商税，不过是因为自己不是那个随意买大牌护肤品的人，无论想买还是不想买，都能找到一点心理安慰。3、根据自己的钱包厚度，购买最适合自己的护肤品。生活不是只有护肤，还有很多事情要做，买得大牌护肤品，随便买；买不起大牌护肤品，就选择自己承担范围内最好的产品。碰上物美价廉的产品，是幸运的，碰不到物美价廉的产品，也是大概率的事件，没什么可苦恼的。索性把钱花在需要的地方，好好生活，努力工作，让自己变成那个不再惧怕价格、不再纠结选择的人！
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你知道口红中的四大天王吗？口红最好用的四个品牌推荐
大家好，我是云百科的客服小云，我来为大家解答有关你知道口红中的四大天王吗？口红最好用的四个品牌推荐选口红四大天王，这样的问题简直太残忍了。如果真的强行选口红界内的四大天王，我倾向于以下四个不太挑肤色还不挑年龄的色号。1、兰蔻196，难以超越的胡萝卜色兰蔻196一定上榜是毋庸置疑的，这支口红的颜色明艳又浓郁，很有胡萝卜的感觉，薄涂有元气活泼感，厚涂有成熟妩媚的风韵，绝对是不挑年龄还不太挑肤色的颜色，白皮涂很显白，黄皮涂未必显白，但是会很有西班牙摩登女郎的感觉。差不多的色号有很多，阿玛尼405（唇釉和唇膏）、YSL小金条28、YSL方管83、娇兰臻彩宝石N30、迪奥丝绒846等等，综合颜色本质、膏体质地、显色度、沾杯情况等因素，兰蔻196难以超越。当然，优优生活百科还是想知道，在兰蔻196与阿玛尼405之间，你们会选择哪个？2、香奈儿炫亮魅力印记唇釉154，人人都可驾驭的摩登酒红色这只口红是香奈儿口红里面销量非常多的一个色号了，比唇釉196经典许多，比柔雾唇膏116的普适性更强，比丝绒唇膏58号更酷一点。也是相对不太挑年龄不挑肤色的一个色号，明显比兰蔻196和TF80显白！薄涂偏紫豆沙，很清透，显白又容易驾驭；厚涂时紫调很弱，酒红调明显，没有那种暗黑的感觉，很显白，也很摩登很酷。虽然成膜后是哑光质地，但是没有兰蔻196那么拔干，只要不碰油脂食物，喝水时基本不怎么沾杯。3、TomFord滋润版80，看过这朵人间富贵花，便再也无法忘却。TomFord好看的口红色号比较多，在哑光TF80、TF08、TF16等色号中最终选了滋润版的TF80，主要是因为她比TF08日常，比TF16的年龄普适性更强，比哑光的TF80更有清透富贵感，而且还比较接近香奈儿58号色，当然，她比香奈儿58号还是多了一丝人间富贵花的感觉。4、NARS敢耀唇膏Mona，让李佳琦也惊讶的红棕色！红棕色千千万，唯独这支难以模仿，毕竟，这个色号可是惊讶到口红小王子李佳琦的红棕色！颜色很正，不偏橘也不偏红，薄涂是很清透的豆沙棕，厚涂是红棕调，秋冬暖阳下很有温暖的感觉，阴天看会更有气质一点，如果想要带橘调的红棕色，可以在涂这个色号之前涂一点橘调口红，叠涂出来的效果跟很多热门色号差不多。也是不太挑肤色和年龄的色号，年轻女孩子薄涂很显白，熟龄女性厚涂很有低调沉稳又摩登的气质。
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